Друзья, я продолжаю вести свои авторские тренировки в "Спортивном квартале" на Ленина. Условно они называются "Power yoga", то есть "Силовая йога", но, возможно, есть более подходящее название: это "Статика". Тренировки с минимумом движения и максимумом мышечного напряжения на основе йоги, растяжки и баланса.
Статикой нечасто занимаются в наших фитнес клубах: в основном посетители изнуряют себя кардио, чем-то как можно более динамичным и функциональным. Я же предлагаю остановиться, почувствовать свое тело через замедленные движения и статические позы. Это не так просто, как кажется на первый взгляд: усилий приходится прикладывать не меньше. Пример статической нагрузки - планка. С виду просто, держать ее сложно. Мы работаем со всеми группами мышц: здесь и спина, и пресс, и ягодицы, и ноги и руки.
На выходе - гибкость, мягкая сила, осанка, тонус и освобождение от зажимов. Отлично сочетается с обычными тренировками. Главное - регулярность занятий.
Идеально подходит тем, кому нельзя кардионагрузки, у кого проблемы с сердцем или одышкой. И, конечно, тем, кто хочет попробовать что-то новое, спокойное, но эффективное, что стремится к хорошей осанке, тонусу, гибкости и глубокой проработке всех групп мышц.
Вторник, среда, четверг в 19:00, "Спортивный квартал". Стоимость - обычное посещение клуба, то есть можно купить абонемент, а можно разовое посещение за 400 ру, куда входит еще и сауна, тренажеры и другие групповые занятия.
Вторник, четверг - побольше силовой нагрузки.
Среда - побольше растяжки.
